Ця група запитань допомагає краще зрозуміти власні сильні сторони, зони комфорту та труднощі. Вона спрямована на усвідомлення того, які фактори підтримують і стабілізують емоційний стан, а які навпаки – створюють напруження.
В яких сферах життя є почуття впевненості та комфорту? Чому?В яких сферах відчувається дискомфорт чи невпевненість?Чи є ситуації, які викликають найбільше напруження?
Що або хто зараз є найбільшою підтримкою?Це допоможе визначити ресурси, які можуть допомогти у складний період.
Можуть бути люди (сім’я, друзі, колеги) або певні заняття (рутина, хобі, фізична активність).
Як вдавалося справлятися з труднощами раніше?Які стратегії працювали найкраще?
Чи змінилася їх ефективність з часом?
Який середній рівень стресу відчувався протягом останніх 2 тижнів (від 0 до 10)?Це важливо, щоб однаково чітко усвідомлювати рівень напруги.
0 – повна відсутність стресу, 10 – здається, що втрачається контроль над тим, що відбувається всередині та зовні.Що найбільше впливало на рівень стресу?- Робота
- Соціальні контакти
- Фізичний стан
- Внутрішні переживання